Alcanzar y mantener nuestro peso ideal se puede lograr con algo de disciplina que te rete con un régimen alimenticio y ejercicio, ¡Parece complicado y no garantiza el éxito! Muchas veces lo primero que debemos preparar es nuestra mente. En ese sentido la banda gástrica virtual es una gran ayuda, debido a que de forma…
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Aquellos que han pasado por varias dietas saben lo difícil que puede ser, ya que en muchos casos luego de alcanzar el peso soñado es muy probable sufrir del llamado “efecto rebote”, regresando así al punto inicial o retroceder. La historia no cambia demasiado para quien decide operarse. ¿Qué alternativa existe para poder cambiar los…
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Lastimosamente nuestra alimentación está basada en alimentos ultraprocesados llenos de adictivos, grasas saturadas y azucares que ponen en riesgo nuestra salud. Inclusive su denominación no debería ser alimentos sino productos; les realzan su sabor para volverlos irresistibles y seguir consumiéndolos con frecuencia. Frente a esta realidad los alimentos de verdad están en desventaja (frutas, verduras,…
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Para bajar de peso se ha demostrado que no solo es comer menos a lo acostumbrado, inclusive es contraproducente realizar dietas tan estrictas que no son sostenibles en el tiempo; más importante que la cantidad es la calidad de los alimentos que decidimos consumir. Y además algunas recomendaciones sencillas que te ayudaran en el proceso.…
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Si, la genética puede influir un poco en el sobrepeso y la obesidad, pero es un porcentaje muy bajo, solo en el 9% de los casos de obesidad los genes son los responsables. Es más importante los hábitos aprendidos en nuestro entorno familiar que los genes, los niños aprenden por imitación y si en casa…
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Alimentarnos es una de nuestras necesidades básicas, todos los seres vivos la necesitamos para llevar a cabo nuestras funciones diarias como crecer, repara tejidos, energía para realizar nuestras funciones básicas y todas las actividades en el diario vivir. Y definitivamente nuestra alimentación va a influir directamente en nuestro bienestar tarde o temprano, muchas enfermedades se…
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Te repito la pregunta, ¿te comerías 10 cucharadas de azúcar?, creo que la respuesta es negativa, sin embargo te debo dar una noticia no tan agradable, no te las comes pero si te las bebes. Si, te las tomas en tu gaseosa, jugo, café, té, granizado, batidos, bebidas energéticas. Lastimosamente el azúcar está casi que…
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Sé que en algún momento (o siempre) te has sentido o te han hecho sentir culpable por tener sobrepeso, no es tu culpa, muy probablemente eres adicta a la comida. En este artículo vas a descubrir si es así, ya teniendo está información tú decides si continuar de la misma manera y que el asunto…
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Desde hace muchos años sabemos la asociación que existe del sobrepeso y obesidad con un exceso en la alimentación y poca actividad física, sin embargo desde mi experiencia como Nutricionista me he dado cuenta que en muchos casos hay algo más; he tenido pacientes que se la pasan todo el día con hambre por que…
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Si has intentado infinidad de cosas para bajar de peso y los resultados son temporales porque vuelves a los hábitos de siempre, si vives en una constante lucha con tu fuerza de voluntad para resistirte a las tentaciones con la comida (yo antes pensaba que mi fuerza de voluntad no llegaba a mis talones) es…
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